Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 134g | 113kcal | 1.5g | 24.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 30g | 82kcal | 0.5g | 22.1g | 0g | 2g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 107g | 408kcal | 10.7g | 78.3g | 3.2g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 322g | 116kcal | 4.2g | 7.1g | 7.7g | 0.6g | |
| Vesimeloni kuorittu | 322g | 118kcal | 2.9g | 22.9g | 0.3g | 3.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 201g | 649kcal | 23.9g | 121.6g | 4g | 11.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 54g | 173kcal | 15.6g | 3.8g | 10.7g | 16.4g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 54g | 240kcal | 26.8g | 8.9g | 10.7g | 7.1g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 13g | 11kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3819kcal | 172.6g | 582.6g | 74.4g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1910kcal | 86.3g | 291.3g | 37.2g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 955kcal | 43.2g | 145.7g | 18.6g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu