Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 309g | 185kcal | 30.9g | 13.3g | 0.9g | 0g | |
| Kauralese | 185g | 668kcal | 33.4g | 84.6g | 14.3g | 32.5g | |
| Kananmuna, paistettu | 756g | 1526kcal | 96.6g | 2.4g | 127.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4758kcal | 321.8g | 200.6g | 284.8g | 65g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2379kcal | 160.9g | 100.3g | 142.4g | 32.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1189kcal | 80.5g | 50.2g | 71.2g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu