Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 451g | 393kcal | 4.8g | 82.6g | 1.8g | 8.1g | |
| Mansikka | 278g | 129kcal | 1.4g | 23.3g | 0.6g | 5.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 347g | 93kcal | 11.5g | 10.8g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 174g | 104kcal | 17.4g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1437kcal | 70.2g | 248.4g | 5.8g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 719kcal | 35.1g | 124.2g | 2.9g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 359kcal | 17.6g | 62.1g | 1.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu