Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g94g25kcal0.6g5g0.2g2.4g
Purjosipuli 28g6.5kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g236g306kcal23.6g6.6g18.8g4.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl18g159kcal0g0g17.7g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g471g155kcal15.5g23.1g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai153g536kcal18.4g108.7g3.2g4.6g
Kananmuna, omega, kuoreton 130g180kcal16.2g0.4g12.7g0g
Suola, annos 3g2.9g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g118g306kcal35.3g2.4g17.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3348kcal220.2g293.8g140.8g24.2g
Valittu annoskoko1250g1674kcal110.1g146.9g70.4g12.1g
Annoskoko puolitettuna625g837kcal55.1g73.5g35.2g6.1g
Arvot/100g100g134kcal8.8g11.8g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404