Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 83g | 47kcal | 1.2g | 6.2g | 0.3g | 4.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 103g | 87kcal | 1.1g | 18.9g | 0.4g | 1.9g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 825g | 248kcal | 23.8g | 29.7g | 0.8g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 239g | 93kcal | 2.4g | 16.2g | 0.6g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 948kcal | 57g | 142g | 4.2g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 474kcal | 28.5g | 71g | 2.1g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 237kcal | 14.3g | 35.5g | 1.1g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu