Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 242g | 253kcal | 54.4g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 12g | 33kcal | 1.3g | 4.3g | 0.2g | 4.2g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 32g | 81kcal | 3.9g | 15.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 242g | 363kcal | 4.8g | 6.1g | 36.3g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 162g | 86kcal | 9.2g | 8.6g | 1.5g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 162g | 200kcal | 4.8g | 41.3g | 1g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 388g | 406kcal | 19.9g | 76.4g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3032kcal | 196.6g | 305g | 111.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1516kcal | 98.3g | 152.5g | 55.6g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 758kcal | 49.2g | 76.3g | 27.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu