Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 560g | 703kcal | 61.6g | 1.5g | 50.5g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 149g | 21kcal | 2.8g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli | 131g | 40kcal | 1.6g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 37g | 97kcal | 11.6g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 373g | 560kcal | 59.7g | 3.7g | 37.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2839kcal | 274.6g | 24.2g | 188.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1420kcal | 137.3g | 12.1g | 94.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 710kcal | 68.7g | 6.1g | 47.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu