Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 304g326kcal70.3g0g4.6g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl152g532kcal24.3g97.3g4g9.1g
Sipuli (kuorittu)51g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.1g8.4kcal0.6g1.3g0g0.2g
Paprika keltainen 86g26kcal0.8g4.4g0.2g1.7g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)203g172kcal2g7.1g14.2g0g
Vesi203g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 41g139kcal4.1g28.4g0.5g1.4g
Polar-juusto 15%76g198kcal23.6g0g11.4g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss76g236kcal18.2g0.6g17.5g0g
Tomaatti 51g12kcal0.3g1.7g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3325kcal289.8g286.4g105.4g28g
Valittu annoskoko1250g1662kcal144.9g143.2g52.7g14g
Annoskoko puolitettuna625g831kcal72.5g71.6g26.4g7g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702