Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 1014g | 446kcal | 32.4g | 38.5g | 18.2g | 5.1g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 34g | 108kcal | 9.8g | 2.4g | 6.8g | 10.5g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 34g | 179kcal | 8.4g | 2g | 11.1g | 8.1g | |
| Mustikka metsä- | 169g | 74kcal | 0.8g | 10.8g | 1g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1616kcal | 102.8g | 107.4g | 74.2g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 808kcal | 51.4g | 53.7g | 37.1g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 404kcal | 25.7g | 26.9g | 18.6g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu