Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 640g | 912kcal | 79.9g | 1.9g | 65.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 233g | 47kcal | 1.4g | 8.8g | 0.7g | 3.3g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 145g | 145kcal | 24.7g | 0.6g | 5.5g | 4.4g | |
| Oltermanni, perinteinen | 116g | 419kcal | 29.1g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 116g | 38kcal | 3.8g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3124kcal | 277.8g | 34g | 211g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1562kcal | 138.9g | 17g | 105.5g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 781kcal | 69.5g | 8.5g | 52.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu