Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 333g | 280kcal | 3.7g | 61g | 1.3g | 6g | |
| Kananmuna kuoreton | 417g | 594kcal | 52.1g | 1.2g | 42.7g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 63g | 34kcal | 3.8g | 1.9g | 1.3g | 62.5g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 42g | 371kcal | 0g | 0g | 41.7g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 125g | 459kcal | 108.8g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 63g | 178kcal | 18.8g | 1.3g | 10.6g | 19.1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 208g | 80kcal | 2.1g | 12.5g | 2.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3993kcal | 378.6g | 168.4g | 199.4g | 177.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1997kcal | 189.3g | 84.2g | 99.7g | 88.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 998kcal | 94.7g | 42.1g | 49.9g | 44.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu