Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 195g | 604kcal | 33.1g | 105.2g | 5.6g | 25.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 146g | 41kcal | 0.9g | 8.7g | 0.3g | 3.7g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 97g | 341kcal | 13.6g | 54.5g | 6.7g | 10.7g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 812g | 487kcal | 81.2g | 34.9g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2945kcal | 257.6g | 406.6g | 30g | 79.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1473kcal | 128.8g | 203.3g | 15g | 39.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 736kcal | 64.4g | 101.7g | 7.5g | 19.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu