Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 465g | 179kcal | 4.7g | 32.1g | 0.9g | 11.6g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 358g | 608kcal | 68g | 0g | 35.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 107g | 153kcal | 13.4g | 0.3g | 11g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 197g | 118kcal | 3g | 25.6g | 0.2g | 1.8g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 7.2g | 64kcal | 0g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 8.1g | 43kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 107g | 215kcal | 23.6g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2760kcal | 225.4g | 116g | 145.6g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1380kcal | 112.7g | 58g | 72.8g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 690kcal | 56.4g | 29g | 36.4g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu