Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g151g544kcal21.2g92.2g4.5g10.6g
Vesi, vesijohtovesi 302g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 7.6g67kcal0g0g7.6g0g
Broilerifilee, marinoimaton348g372kcal80.3g0g5.2g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g378g113kcal3.8g15.1g1.5g11.3g
Chili paprika punainen7.6g3kcal0.2g0.7g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g33g7kcal0.1g1.9g0g0.1g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g11g8.5kcal0.2g1.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2230kcal211.6g223g37.8g44g
Valittu annoskoko1250g1115kcal105.8g111.5g18.9g22g
Annoskoko puolitettuna625g557kcal52.9g55.8g9.5g11g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580