Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 274g | 66kcal | 5g | 6g | 0.8g | 6.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 178g | 63kcal | 8.2g | 3.5g | 0.5g | 4.5g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 233g | 93kcal | 3.5g | 18.7g | 0.5g | 8.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 151g | 215kcal | 18.9g | 0.5g | 15.5g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 274g | 151kcal | 2.7g | 11g | 11g | 1.6g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 137g | 357kcal | 39.8g | 0g | 22g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1890kcal | 156.2g | 79.4g | 100.6g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 945kcal | 78.1g | 39.7g | 50.3g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 472kcal | 39.1g | 19.9g | 25.2g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu