Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1071g | 6363kcal | 246.4g | 135g | 530.4g | 64.3g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 179g | 125kcal | 14.3g | 14.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 12976kcal | 521.4g | 299.2g | 1060.8g | 128.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 6488kcal | 260.7g | 149.6g | 530.4g | 64.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 3244kcal | 130.4g | 74.8g | 265.2g | 32.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu