Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 40g | 4kcal | 0.6g | 0g | 0.2g | 34g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 466g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 133g | 821kcal | 32.1g | 8.8g | 72g | 9.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 133g | 784kcal | 35g | 12.4g | 72.9g | 15.5g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 133g | 760kcal | 30.4g | 26g | 66.1g | 8g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 133g | 653kcal | 32.6g | 2.1g | 38.4g | 36g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 67g | 600kcal | 0g | 0g | 66.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 133g | 421kcal | 4g | 102.5g | 0.9g | 7.7g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 8083kcal | 269.4g | 303.6g | 634.2g | 221.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 4042kcal | 134.7g | 151.8g | 317.1g | 110.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 2021kcal | 67.4g | 75.9g | 158.6g | 55.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu