Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 262g | 228kcal | 2.8g | 47.9g | 1g | 4.7g | |
| Mansikka | 306g | 143kcal | 1.5g | 25.7g | 0.6g | 5.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 113g | 38kcal | 0.6g | 7.2g | 0.7g | 3.7g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 184g | 61kcal | 6.1g | 9g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 362g | 507kcal | 11.9g | 76g | 16.3g | 0.7g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 22g | 41kcal | 0g | 1.6g | 0g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2034kcal | 45.8g | 334.8g | 37.2g | 64.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1017kcal | 22.9g | 167.4g | 18.6g | 32.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 509kcal | 11.5g | 83.7g | 9.3g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu