Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 152g | 67kcal | 0.8g | 9.7g | 0.9g | 5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 379g | 145kcal | 1g | 26.7g | 0.3g | 13g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 253g | 28kcal | 2.8g | 2.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 63g | 8kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 25g | 124kcal | 3.9g | 11.1g | 7.8g | 1.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 379g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 741kcal | 18.4g | 101.8g | 19.2g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 371kcal | 9.2g | 50.9g | 9.6g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 185kcal | 4.6g | 25.5g | 4.8g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu