Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 521g | 106kcal | 3.1g | 19.8g | 1.6g | 7.3g | |
| Kurkku, tuore | 298g | 30kcal | 1.8g | 5g | 0.3g | 2.1g | |
| Feta Patros 200 g | 223g | 531kcal | 35.8g | 1.6g | 42.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 119g | 32kcal | 1.5g | 5.7g | 0.2g | 2g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 37g | 64kcal | 0.3g | 0.8g | 7g | 1.6g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 15g | 4.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 15g | 131kcal | 0g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 22g | 7.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1812kcal | 85.6g | 67.4g | 133g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 906kcal | 42.8g | 33.7g | 66.5g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 453kcal | 21.4g | 16.9g | 33.3g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu