Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 424g | 715kcal | 52.3g | 23.2g | 46.1g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 127g | 37kcal | 1.2g | 5.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 212g | 179kcal | 38.1g | 4.2g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.6g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 350g | 499kcal | 43.7g | 1g | 35.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 95g | 32kcal | 3.1g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2945kcal | 278g | 81.6g | 166.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1472kcal | 139g | 40.8g | 83.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 736kcal | 69.5g | 20.4g | 41.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu