Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 148g | 125kcal | 1.6g | 27.1g | 0.6g | 2.7g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 198g | 751kcal | 148.2g | 9.9g | 13.8g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 395g | 1344kcal | 55.3g | 221.3g | 26.5g | 43.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 198g | 65kcal | 6.5g | 9.7g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 168g | 109kcal | 21.8g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 138g | 59kcal | 13.6g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4905kcal | 494g | 544.2g | 83g | 92.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2452kcal | 247g | 272.1g | 41.5g | 46.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1226kcal | 123.5g | 136.1g | 20.8g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu