Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 111g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku, tuore | 221g | 22kcal | 1.3g | 3.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 277g | 56kcal | 1.7g | 10.5g | 0.8g | 3.9g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 111g | 80kcal | 2.8g | 18.6g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 398g | 789kcal | 10.5g | 3.1g | 77.3g | 26.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 66g | 151kcal | 3.4g | 11.6g | 9.3g | 3.8g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 66g | 597kcal | 0g | 0g | 66.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3413kcal | 41.8g | 96.8g | 308.6g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1706kcal | 20.9g | 48.4g | 154.3g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 853kcal | 10.5g | 24.2g | 77.2g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu