Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		135g	449kcal	15.6g	96.2g	3.8g	8.2g
Vesi, vesijohtovesi		337g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		202g	192kcal	40.4g	0g	1.4g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		78g	7.7kcal	1.5g	0.2g	0.2g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		269g	50kcal	2.7g	9.2g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		40g	11kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		115g	23kcal	0.7g	4.4g	0.3g	1.6g
Nokkonen		27g	12kcal	1.6g	0.4g	0.2g	1.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		14g	125kcal	0g	0g	14.1g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		34g	40kcal	1.3g	7.1g	0.7g	1g
	Annoskoko tuplana	2500g	1818kcal	128.6g	238.8g	42.2g	25.2g
	Valittu annoskoko	1250g	909kcal	64.3g	119.4g	21.1g	12.6g
	Annoskoko puolitettuna	625g	455kcal	32.2g	59.7g	10.6g	6.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.6g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu