Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 568g | 681kcal | 85.1g | 39.7g | 17g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 276g | 182kcal | 41.4g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 307g | 491kcal | 6.4g | 11.7g | 46g | 0g | |
| Sipuli | 77g | 23kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 23g | 127kcal | 0.2g | 0.2g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3007kcal | 268.2g | 110.6g | 157.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1504kcal | 134.1g | 55.3g | 78.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 752kcal | 67.1g | 27.7g | 39.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu