Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		531g	207kcal	17.5g	16.5g	8g	0g
Kananmuna kuoreton		110g	156kcal	13.7g	0.3g	11.2g	0g
Voi		27g	193kcal	0.3g	0.1g	21.6g	0g
Mannasuurimo		133g	420kcal	13.5g	84.4g	1.5g	4.6g
Vehnäjauho puolikarkea		108g	371kcal	11g	75.7g	1.3g	3.8g
Sokeri		8g	32kcal	0g	8g	0g	0g
Suola, annos 3g		2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		332g	199kcal	33.2g	14.3g	1g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	3157kcal	178.4g	398.6g	89.2g	16.8g
	Valittu annoskoko	1250g	1579kcal	89.2g	199.3g	44.6g	8.4g
	Annoskoko puolitettuna	625g	789kcal	44.6g	99.7g	22.3g	4.2g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu