Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g78g141kcal13.3g1.6g9.4g0g
Katkarapu, rainbow98g98kcal22.5g0g0.9g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g130g365kcal20.8g1.3g29.9g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow91g91kcal21g0g0.9g0g
Kurkku 195g21kcal1.1g2.7g0.2g1.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g182g37kcal1.1g6.9g0.5g2.6g
Paprika punainen 130g38kcal1.2g5.9g0.5g2.5g
Sipuli (kuorittu)33g8.8kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Kananmuna, keitetty 143g204kcal17.9g0.4g14.7g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g130g14kcal1.3g1g0.3g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g39g106kcal0.7g0.8g10.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2247kcal202.6g44.4g136.6g14.2g
Valittu annoskoko1250g1123kcal101.3g22.2g68.3g7.1g
Annoskoko puolitettuna625g562kcal50.7g11.1g34.2g3.6g
Arvot/100g100g90kcal8.1g1.8g5.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541