Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 556g | 483kcal | 5.9g | 101.7g | 2.2g | 10g | |
| Kaurajauho | 167g | 624kcal | 24.2g | 95g | 12.2g | 16.7g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 28g | 15kcal | 1.7g | 0.8g | 0.6g | 27.8g | |
| Valkuainen (100g) | 500g | 210kcal | 49g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2665kcal | 161.6g | 410g | 31g | 109g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1332kcal | 80.8g | 205g | 15.5g | 54.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 666kcal | 40.4g | 102.5g | 7.8g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu