Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 134g | 429kcal | 20.1g | 62.9g | 10.2g | 24.1g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 558g | 329kcal | 26.2g | 17.9g | 15.1g | 0g | |
| Hunaja | 16g | 52kcal | 0.1g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 286g | 97kcal | 1.1g | 19.4g | 1.4g | 7.4g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 257g | 150kcal | 1.8g | 31.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2112kcal | 98.6g | 288.6g | 54.8g | 69.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1056kcal | 49.3g | 144.3g | 27.4g | 34.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 528kcal | 24.7g | 72.2g | 13.7g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu