MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 492g | 172kcal | 7.4g | 24.6g | 1.5g | 12.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 541g | 772kcal | 67.6g | 1.6g | 55.4g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 184g | 608kcal | 49.8g | 0g | 44.2g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 33g | 293kcal | 0g | 0g | 33.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3691kcal | 249.6g | 52.4g | 268.6g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1845kcal | 124.8g | 26.2g | 134.3g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 923kcal | 62.4g | 13.1g | 67.2g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu