Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 197g | 281kcal | 24.6g | 0.6g | 20.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 179g | 72kcal | 9g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 54g | 91kcal | 4.1g | 2.8g | 7g | 1.5g | |
| Rypsiöljy | 50g | 443kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 27g | 7.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Sieni tatti, hapero | 358g | 99kcal | 6.6g | 10.4g | 1.8g | 6.8g | |
| Chili paprika punainen | 81g | 32kcal | 1.6g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 304g | 92kcal | 2.9g | 15.5g | 0.6g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2235kcal | 98.2g | 93.4g | 159.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1118kcal | 49.1g | 46.7g | 79.8g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 559kcal | 24.6g | 23.4g | 39.9g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu