Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 419g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g335g670kcal67g0g43.5g0g
Kaali, valkokaali167g35kcal2g5.7g0.3g3.5g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g167g50kcal2.5g7.5g0.7g4.2g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.8g2.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g151g528kcal10.4g120.6g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2721kcal164g268.2g108g15.8g
Valittu annoskoko1250g1361kcal82g134.1g54g7.9g
Annoskoko puolitettuna625g680kcal41g67.1g27g4g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810