MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		230g	494kcal	18.8g	94.1g	3g	23g
Kananmuna, keitetty		170g	243kcal	21.3g	0.5g	17.4g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		153g	413kcal	45.9g	0g	26g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		170g	170kcal	32.3g	1.5g	4.1g	0.2g
Meetvursti		170g	720kcal	37.2g	0.9g	63.9g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		170g	35kcal	1g	6.5g	0.5g	2.4g
Salaatti, jäävuori tuore		85g	8.5kcal	0.9g	0.7g	0.2g	0.9g
Flora margariini 60, annos 10g		102g	551kcal	0.2g	0.3g	61.2g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	5267kcal	315.2g	209g	352.6g	53.2g
	Valittu annoskoko	1250g	2634kcal	157.6g	104.5g	176.3g	26.6g
	Annoskoko puolitettuna	625g	1317kcal	78.8g	52.3g	88.2g	13.3g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu