Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 199g | 199kcal | 5.1g | 0.8g | 19g | 3.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 281g | 51kcal | 1.6g | 7g | 1.1g | 2g | |
| Paprika vihreä | 185g | 39kcal | 1.7g | 4.6g | 0.6g | 3.5g | |
| Purjosipuli | 200g | 46kcal | 3.6g | 4.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Feta Patros 200 g | 308g | 734kcal | 49.5g | 2.2g | 58.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 77g | 682kcal | 0g | 0g | 77.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3500kcal | 123g | 38.8g | 313.6g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1750kcal | 61.5g | 19.4g | 156.8g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 875kcal | 30.8g | 9.7g | 78.4g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu