Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 99g | 423kcal | 75g | 4.9g | 10.9g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 329g | 86kcal | 10.9g | 10.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 329g | 197kcal | 32.9g | 14.1g | 1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 115g | 49kcal | 11.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 16g | 146kcal | 0.1g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 329g | 112kcal | 3.3g | 13.5g | 3.3g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 33g | 3.3kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 28g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2032kcal | 268g | 86.4g | 63.6g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1016kcal | 134g | 43.2g | 31.8g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 508kcal | 67g | 21.6g | 15.9g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu