Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 54g | 179kcal | 4.3g | 33.2g | 1g | 10.3g | |
| Vesi | 362g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 453g | 190kcal | 4.1g | 30.8g | 2.3g | 17.2g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 18g | 1.8kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 15.4g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 9g | 50kcal | 1.9g | 0.4g | 4g | 2.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 226g | 283kcal | 7.5g | 8.4g | 22.6g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 127g | 439kcal | 43.1g | 65.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2287kcal | 122.4g | 277.4g | 60g | 91g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1143kcal | 61.2g | 138.7g | 30g | 45.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 572kcal | 30.6g | 69.4g | 15g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu