Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 284g | 1193kcal | 142g | 54g | 42.6g | 17g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 682g | 177kcal | 22.5g | 21.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 284g | 95kcal | 1.4g | 18.2g | 1.7g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2930kcal | 331.8g | 186.6g | 88.6g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1465kcal | 165.9g | 93.3g | 44.3g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 733kcal | 83g | 46.7g | 22.2g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu