TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 294g | 162kcal | 29.4g | 11.8g | 0.3g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 294g | 124kcal | 28.8g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 294g | 118kcal | 13.2g | 16.2g | 0.3g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 44g | 160kcal | 33.5g | 2.6g | 1.1g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 29g | 36kcal | 2.1g | 4.7g | 1g | 20.5g | |
| Mustaherukka | 294g | 173kcal | 3.1g | 22.9g | 1.2g | 17.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1545kcal | 220.2g | 118.8g | 8.4g | 75.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 773kcal | 110.1g | 59.4g | 4.2g | 37.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 386kcal | 55.1g | 29.7g | 2.1g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu