Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 305g | 102kcal | 1.5g | 19.5g | 1.2g | 10.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 762g | 305kcal | 34.3g | 41.9g | 3g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 31g | 18kcal | 2.7g | 1.7g | 0.2g | 22.3g | |
| Banaani, kuorittu | 152g | 133kcal | 1.6g | 27.9g | 0.6g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1115kcal | 80.2g | 182g | 10g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 557kcal | 40.1g | 91g | 5g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 279kcal | 20.1g | 45.5g | 2.5g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu