Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 158g | 27kcal | 2.1g | 0.5g | 0.3g | 4.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 237g | 66kcal | 1.4g | 14.1g | 0.5g | 5.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 171g | 58kcal | 0.3g | 12.1g | 0.5g | 3.1g | |
| Kurkku | 185g | 20kcal | 1g | 2.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Chili paprika punainen | 19g | 7.6kcal | 0.4g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 174g | 35kcal | 1g | 6.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 70g | 15kcal | 0.3g | 4g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinaatti (tuore) | 111g | 51kcal | 1.8g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 126g | 439kcal | 27.1g | 79g | 1.5g | 19.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1437kcal | 70.8g | 242g | 8.4g | 75g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 719kcal | 35.4g | 121g | 4.2g | 37.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 359kcal | 17.7g | 60.5g | 2.1g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu