Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 1.6g4.7kcal0.2g0.7g0g0.4g
Mustapippuri 3.3g9kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Suola, annos 3g8.2g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 247g156kcal12.1g11g1.9g22.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g230g62kcal3g11.1g0.5g3.9g
Porkkana 197g65kcal1.2g11g0.4g5g
Kukkakaali 373g90kcal6.8g8.2g1.1g8.6g
Juusto, Arla Delite Adam 17%82g230kcal24.7g1.2g14g0g
Oliiviöljy 13g116kcal0g0g13.2g0g
Patros leicht 150g/pkt82g162kcal20.6g0.6g8.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1815kcal139.8g94g79.8g83.6g
Valittu annoskoko1250g907kcal69.9g47g39.9g41.8g
Annoskoko puolitettuna625g454kcal35g23.5g20g20.9g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670