Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 48g | 92kcal | 0.4g | 5.8g | 6.8g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 323g | 210kcal | 41.9g | 6.8g | 1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 129g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 323g | 66kcal | 1.9g | 12.3g | 1g | 4.5g | |
| Tonnikala vedessä | 177g | 185kcal | 39.8g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 89g | 127kcal | 11.1g | 0.3g | 9.1g | 0g | |
| Kurkku | 161g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1420kcal | 194.8g | 57g | 42.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 710kcal | 97.4g | 28.5g | 21.1g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 355kcal | 48.7g | 14.3g | 10.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu