Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 220g | 363kcal | 6.6g | 8.8g | 33g | 0g | |
| Korppujauho | 61g | 222kcal | 6.4g | 45.4g | 0.6g | 3.2g | |
| Soijakastike | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 65g | 90kcal | 8.1g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 881g | 1300kcal | 189.4g | 0g | 59.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 6.6g | 58kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4086kcal | 422.8g | 112g | 213g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2043kcal | 211.4g | 56g | 106.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1022kcal | 105.7g | 28g | 53.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu