Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 110g | 154kcal | 3.1g | 7.1g | 13.2g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 110g | 366kcal | 22g | 7.7g | 27.5g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 15g | 15kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 147g | 40kcal | 1.9g | 7g | 0.3g | 2.5g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 220g | 242kcal | 50.6g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 15g | 106kcal | 0.1g | 0.1g | 11.7g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 183g | 659kcal | 20.1g | 124.6g | 7.9g | 11g | |
| Vesi | 440g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 12g | 33kcal | 1g | 2g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3228kcal | 200g | 301.8g | 135g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1614kcal | 100g | 150.9g | 67.5g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 807kcal | 50g | 75.5g | 33.8g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu