Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 126g | 440kcal | 16.1g | 87.7g | 2.4g | 4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 194g | 134kcal | 7.7g | 21.3g | 1.5g | 6g | |
| Maustekurkku | 254g | 42kcal | 1.8g | 7.6g | 0.3g | 4.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 194g | 66kcal | 0.4g | 13.7g | 0.6g | 3.5g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 194g | 126kcal | 6.2g | 9.3g | 6.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 290g | 610kcal | 69.7g | 0g | 37.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2833kcal | 203.8g | 279.2g | 98.6g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1417kcal | 101.9g | 139.6g | 49.3g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 708kcal | 51g | 69.8g | 24.7g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu