Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 416g | 116kcal | 5g | 16.9g | 0.8g | 8.7g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 166g | 33kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku, tuore | 139g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.1g | 1g | |
| Päärynä kuorittu | 388g | 168kcal | 1.2g | 31.1g | 0.4g | 15.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 139g | 111kcal | 18g | 2.8g | 2.8g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 914kcal | 52g | 118.8g | 12.6g | 54.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 457kcal | 26g | 59.4g | 6.3g | 27.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 229kcal | 13g | 29.7g | 3.2g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu