Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 441g | 724kcal | 110.3g | 4g | 29.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 118g | 400kcal | 16.5g | 65.9g | 7.9g | 12.9g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 118g | 471kcal | 45.9g | 18.8g | 23.5g | 14.1g | |
| Soijakastike | 44g | 27kcal | 2.3g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 294g | 79kcal | 3.8g | 14.1g | 0.6g | 5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 191g | 54kcal | 1.1g | 11.4g | 0.4g | 4.8g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 44g | 85kcal | 0.3g | 21g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3677kcal | 360.4g | 278.8g | 123g | 74.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1839kcal | 180.2g | 139.4g | 61.5g | 37.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 919kcal | 90.1g | 69.7g | 30.8g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.2g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu