Ruskakeitto

500g porkkanoita
150g lanttua
2 sipulia
2 valkosipulin kynttä
2rkl öljyä
1rkl currya
1,5 dl vettä
lihaliemikuutio
200g pehmeää vuohenjuustoa
100g kylmäsavuporoa
rouhittua mustapippuria
0,5dl tuoretta persiljaa hienonnettuna
Raasta tai suikaloi juurekset ja hienonna valkosipulinkynnet.

Kuumenna öljy kattilassa ja lisää kasvikset.

Sekoittele.

Lisää paistamisen lopussa curry kasvisten joukkoon ja kääntele.

Sitten vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Lisää liemikuutio.

Anna keiton kiehua hiljalleen kypsäksi.

Lisää vuohenjuusto ja anna sen liueta Soseuta keitto halutessasi.

Lisää joukkoon poro.

Anna hautua hetki.

Rouhi pippuri, tarkista maku ja lisää persilja.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Lippo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljänviljanpuuro vesi 266g99kcal3.3g18.9g1g4.4g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g177g2.3kcal0.5g0g0g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g177g2.3kcal0.5g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 443g0kcal0g0g0g0g
Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g8.9g28kcal0g0.3g3.4g0g
Omena, keskikokoinen 200g177g60kcal0.4g12.6g0.5g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g385kcal9.4g63.6g9.8g15.2g
Valittu annoskoko1250g192kcal4.7g31.8g4.9g7.6g
Annoskoko puolitettuna625g96kcal2.4g15.9g2.5g3.8g
Arvot/100g100g15kcal0.4g2.5g0.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85604