Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 268g | 150kcal | 22.8g | 13.4g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 107g | 153kcal | 13.4g | 0.3g | 11g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 22g | 96kcal | 9.7g | 4.3g | 3.6g | 2.6g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 11g | 34kcal | 3.1g | 0.8g | 2.1g | 3.3g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 11g | 53kcal | 0.5g | 6g | 2.7g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 22g | 83kcal | 18.9g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 27g | 53kcal | 0.4g | 0.5g | 5.4g | 1.2g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 54g | 145kcal | 15g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 107g | 118kcal | 19.3g | 2.1g | 3.2g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 140g | 96kcal | 0.6g | 21.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 376g | 481kcal | 56g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 107g | 306kcal | 33.3g | 0g | 18.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3537kcal | 386g | 98.4g | 181.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1768kcal | 193g | 49.2g | 90.6g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 884kcal | 96.5g | 24.6g | 45.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu