Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 129g114kcal20.1g2.4g2.6g0g
Mustekala 129g108kcal23g0g1.7g0g
Tonnikala vedessä, rainbow193g193kcal38.5g1g3.9g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g77g264kcal9.4g51.7g0.6g5.9g
Sipuli (kuorittu)32g8.7kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.9g2kcal0.2g0.3g0g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)257g77kcal2.6g10.3g1g0.5g
Herkkusieni 64g10kcal1.3g0.2g0.2g1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen257g85kcal8.5g12.6g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 13g44kcal1.3g9g0.2g0.4g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa96g289kcal22.2g0g22.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2391kcal255g178g65g16.6g
Valittu annoskoko1250g1196kcal127.5g89g32.5g8.3g
Annoskoko puolitettuna625g598kcal63.8g44.5g16.3g4.2g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401